Mouth taping: la moda viral que puede ser peligrosa sin valoración
Si pasas algo de tiempo en TikTok o Instagram, es probable que hayas visto el mouth taping: la práctica de colocarse una tira adhesiva sobre los labios antes de dormir, con la idea de forzar la respiración nasal durante toda la noche. Quienes lo promocionan hablan de mejor descanso, menos ronquidos, incluso una mandíbula más definida.
Y aquí viene la parte incómoda: la respiración nasal sí es importante, eso es cierto y tiene respaldo clínico. Pero la forma en que esta moda propone conseguirla es, precisamente, lo contrario de lo que hacemos en terapia miofuncional cuando tratamos este mismo problema.
Lo que sí es verdad: la respiración nasal importa
Respirar por la nariz filtra el aire, lo humidifica, y favorece una oxigenación más estable durante el sueño. Además, en niños en pleno desarrollo, un patrón de respiración oral mantenido en el tiempo puede llegar a influir en el desarrollo de la estructura facial y dental. Esto no es un mito de redes: es una de las razones por las que la terapia miofuncional existe como especialidad dentro de la logopedia.
El problema no es el objetivo. El problema es el método.
Por qué taparse la boca sin evaluación puede ser peligroso
En terapia miofuncional vemos este riesgo con claridad: sellar la boca sin conocer el estado real de la vía respiratoria de cada persona puede generar más problemas de los que resuelve. Si existe una obstrucción nasal —por alergias, desviación del tabique, pólipos o simplemente congestión puntual— sellar la boca durante la noche puede generar una sensación de ahogo, e incluso dificultar la respiración durante el sueño si la nariz no permite el paso del aire.
Esto es especialmente delicado en personas con apnea del sueño sin diagnosticar, un problema mucho más habitual de lo que se cree. Lejos de mejorar el descanso, el mouth taping podría agravar precisamente el trastorno que se pretendía solucionar.
Qué dice la evidencia
Una revisión sistemática publicada en 2025 en la revista científica PLOS One analizó los estudios disponibles sobre el mouth taping. Concluyó que son pocos, con pocos participantes y de baja calidad, y que no demuestran beneficios claros; además, señala posibles riesgos.
En la misma línea, la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL-CCC) advirtió en mayo de 2025 de que puede provocar sensación de ahogo en personas con congestión, alergias, desviación del tabique o pólipos, y agravar una apnea del sueño sin diagnosticar.
Cuándo no conviene probarlo
- En niños, niñas y adolescentes.
- Si tienes apnea del sueño o roncas fuerte, haces pausas al respirar o tienes mucho sueño durante el día.
- Si tienes ansiedad.
- Si tienes la nariz congestionada, alergias u otros problemas nasales.
Ante la duda, consulta antes con un profesional sanitario.
Lo que sí hacemos en terapia miofuncional
La diferencia clave está en el orden de los pasos. Antes de proponer cualquier cambio en el patrón respiratorio de alguien, en terapia miofuncional se hace primero una valoración completa: cómo respira la persona en reposo, qué tono tienen los músculos orofaciales, si hay deglución atípica, si existe alguna obstrucción que haya que derivar antes a otro especialista.
Solo después de esa evaluación se plantea un trabajo progresivo para reeducar la musculatura y el patrón respiratorio, con ejercicios específicos adaptados a cada caso, no con una solución genérica de cinta adhesiva copiada de un vídeo que puede o no aplicarse a tu situación concreta.
La lección de fondo
No hay nada malo en interesarse por mejorar la respiración nocturna, todo lo contrario: es una preocupación legítima y bien fundamentada. El matiz importante es que un método pensado para funcionar «para todo el mundo» no puede tener en cuenta que cada vía respiratoria es distinta. Lo que en una persona puede ser inofensivo, en otra puede convertirse en un riesgo real.
Antes de adoptar cualquier tendencia viral relacionada con la salud, lo más sensato sigue siendo lo de siempre: una valoración médica de la nariz y, cuando está indicado, una valoración de terapia miofuncional, para tratar la causa y no solo el síntoma que se ve en el vídeo.
En Averroes realizamos valoraciones de terapia miofuncional para niños y adultos, identificando primero qué hay detrás de cada dificultad respiratoria o de deglución antes de proponer cualquier tratamiento.
Actualizado en octubre de 2026 con nuevas fuentes: SEORL-CCC (mayo de 2025) y revisión sistemática en PLOS One (2025).
Este artículo tiene una finalidad divulgativa e informativa. No sustituye una valoración profesional individualizada — si te identificas con lo que cuenta, contacta con nosotros y lo vemos juntos.